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拓展訓(xùn)練中腳水泡的防治方法有哪些?

拓展訓(xùn)練資訊 / 2022-06-19 07:55

在拓展訓(xùn)練等戶外運(yùn)動(dòng)中,大多數(shù)人的腳部皮膚會(huì)因?yàn)殚L距離爬行而磨損,導(dǎo)致腳部出現(xiàn)疼痛的水泡,讓人感到虛脫,讓旅途的每一步都變得如此艱難。其實(shí),腳泡的出現(xiàn)不僅僅是因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn),還有腳底與鞋底長期摩擦、行走的道路比較崎嶇等原因。那么,拓展訓(xùn)練中腳水泡的防治方法有哪些呢?讓上海發(fā)展的指導(dǎo)員告訴你在拓展訓(xùn)練中預(yù)防和處理腳泡的方法是什么

舒適合適的鞋襪

鞋底不宜太高或太低。一定要穿適合你腳的鞋子(避免穿新鞋)、吸汗的棉襪子或線襪子。女同性戀者不應(yīng)該穿高跟鞋和硬皮鞋。鞋墊一定要平整,襪子沒有破損,沒有皺紋,鞋子掉進(jìn)沙子里要及時(shí)去掉,要保持鞋襪干燥,也可以提前在容易磨出水泡的地方,提前貼上一塊‘創(chuàng)可貼’,如果有條件,可以在店里買一瓶防止起泡的噴霧(主要是減少摩擦)。

3、處理傷口

如果仍然有不可避免的足泡,沒有很好的治療方法,主要的處理方法是穿刺引流。先用熱水燙腳五到十分鐘,晾干,然后用碘或酒精消毒足泡,然后用消毒針(可以用沸水或酒精浸泡針頭)刺穿腳泡,沿途將液體從泡泡中排出。但在處理足部氣泡時(shí),切勿將氣泡皮膚切斷而引起感染,治療后一定要用紗布包裹,并經(jīng)常更換。

以上是對訓(xùn)練中學(xué)到的預(yù)防和治療足部水泡的介紹。上海發(fā)展的指導(dǎo)員也在此提醒大家,一旦流血或發(fā)炎,無法承受疼痛,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,防止傷口惡化。


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