在炎熱的日子里在野外旅行，如果體內(nèi)熱量產(chǎn)生的毒素不能及時(shí)排出體外，就會(huì)引起中暑。中暑是野外旅行中最常見(jiàn)的疾病。除了帶一些治療中暑的藥物外，重點(diǎn)是預(yù)防。在烈日下長(zhǎng)時(shí)間旅行要安排充足的休息時(shí)間，而且要在陰涼處，同時(shí)要注意陽(yáng)光和降溫，可以用濕毛巾蓋在頭上，多喝水，適度打開衣服，穿短褲。尤其是夏天到了，要特別注意預(yù)防中暑。

戶外擴(kuò)張如何防止中暑暈厥？

身體虛弱的登山者在夏天由于劇烈的運(yùn)動(dòng)和過(guò)度的體力消耗，特別是未能及時(shí)補(bǔ)充流失的水和鹽，容易出現(xiàn)中暑暈厥的情況。

中暑暈厥的主要癥狀是：精疲力竭、煩躁不安、頭痛、頭暈或惡心。臉色蒼白，皮膚又濕又冷。呼吸又快又淺，脈搏又快又弱?？赡馨橛邢轮透共考∪獐d攣。體溫保持正?；蛳陆?。

為避免中暑暈厥，身體虛弱的部分登山者在參加夏季拓展訓(xùn)練時(shí)應(yīng)特別注意避免過(guò)度體力消耗，注意休息節(jié)奏，保持體力。你應(yīng)該喝更多的咸水或飲料，即使你補(bǔ)充了體內(nèi)電解質(zhì)的損失。

一旦出現(xiàn)中暑暈厥，應(yīng)盡快將患者轉(zhuǎn)移到陰涼的地方躺下。如果病人是清醒的，應(yīng)該允許他慢慢喝一些冷水。如果患者大量出汗，或抽筋、腹瀉或嘔吐，在水中加鹽(每升1茶匙)。如果患者已失去意識(shí)，應(yīng)仰臥，充分休息，直到癥狀緩解，并送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步治療。

預(yù)防中暑、暈倒、凍傷、起泡！|戶外拓展訓(xùn)練、野外旅行、戶外拓展、露營(yíng)、戶外拓展課

如何預(yù)防凍傷？

冬季做伸展訓(xùn)練，注意足部、手部、耳朵等部位保暖，避免凍傷，雙手可戴上相應(yīng)的手套。除了穿合適保暖的鞋襪外，腳上還可以在腳趾上塞入小十個(gè)辣椒，據(jù)說(shuō)可以促進(jìn)血液循環(huán)，耳朵可以用全套頭飾或圍巾包裹，穿上夾克和帽子保暖。

如何防止老繭和水泡在戶外擴(kuò)張？

長(zhǎng)時(shí)間步行后，腳底經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水泡，無(wú)法穿透和釋放水分，特別是在戶外旅行中，如果鞋子太大或已經(jīng)到達(dá)營(yíng)地，可以適當(dāng)放松并粘在上面，用干凈的針頭刺穿并釋放水分，然后用創(chuàng)可貼堅(jiān)持護(hù)理。老繭是長(zhǎng)途旅行的“資本”。老繭越厚，就越不會(huì)起泡。這是長(zhǎng)途旅行的回報(bào)。因此，當(dāng)我們洗澡或洗腳時(shí)，通常要小心，不要故意去除老繭。