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入秋以來，幾場秋雨，天氣變得涼爽了許多，讓人感覺更舒適、宜人的秋天，也是鍛煉的黃金季節(jié)，那么哪一種更適合秋季鍛煉呢？以下是幾種類型的簡單介紹：
第一次登山，即登山，可以增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)，增加腦流量，緩解一些哮喘疾病，還可以降低血糖，登山速度不宜太快，注意增減衣物以適應(yīng)山體溫度
它可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，改善腦部供血，改善腦細(xì)胞供氧。跑步能有效增強(qiáng)新陳代謝，有助于減肥健康，延年益壽。最后一件事是洗個冷水澡。這種冷水是指自然水溫在5到20度左右。洗個冷水澡有明顯的健康效果，可以提高身體抵抗力，增強(qiáng)神經(jīng)興奮性。冷水浴需要循序漸進(jìn)，水溫可以從高到低、從短到長的時間。這必須根據(jù)你自己的體型來做。
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