； ；拓展訓(xùn)練在室內(nèi)或室外不注意都會受傷。對于這些不確定因素，開發(fā)教練會將發(fā)生的概率降到最低。上海發(fā)展活動的目的地一般在江浙滬附近開展，發(fā)展活動離不開良好的場地、天氣和環(huán)境。

皮膚擦傷是指開放性擦傷，即損傷部位皮膚或粘膜破裂，傷口與外界溝通，組織液和血液經(jīng)常從傷口流出。治療原則是先止血再清洗傷口，防止感染。對于小擦傷，用生理鹽水清洗傷口，用75%酒精消毒傷口，用紅汞或紫色藥水局部擦拭，一般不用繃帶，暴露在空氣中，或使用無菌紗布。

無論是扭傷的哪一部分，你都必須先休息。腰部扭傷要及時平躺，扭傷的腳要避免落地過猛。受傷后立即休息可以促進(jìn)更快的恢復(fù)，減少疼痛、出血或腫脹，防止受傷惡化。然后進(jìn)行冷敷，并盡量在扭傷后幾分鐘內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷濕毛巾冷敷可以收縮血管，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛和痙攣。有時周圍沒有冰袋，所以最簡單的辦法就是用冷水把扭傷的腳上的毛巾弄濕，或者直接拿半盆冷水把腳放進(jìn)去。冷敷時間一般為半小時，停藥一小時后進(jìn)行二次冷敷。