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; ;拓展訓(xùn)練在室內(nèi)或室外不注意都會受傷。對于這些不確定因素,開發(fā)教練會將發(fā)生的概率降到最低。上海發(fā)展活動的目的地一般在江浙滬附近開展,發(fā)展活動離不開良好的場地、天氣和環(huán)境。
在擴(kuò)張活動中不可避免地會發(fā)生一些傷害,其中大部分是擦傷、扭傷、中暑等身體傷害。對于這些常見的損傷和疾病發(fā)展,教練員應(yīng)學(xué)習(xí)專業(yè)的救援方法,并準(zhǔn)備相應(yīng)的救援藥物。皮膚擦傷是指開放性擦傷,即損傷部位皮膚或粘膜破裂,傷口與外界溝通,組織液和血液經(jīng)常從傷口流出。治療原則是先止血再清洗傷口,防止感染。對于小擦傷,用生理鹽水清洗傷口,用75%酒精消毒傷口,用紅汞或紫色藥水局部擦拭,一般不用繃帶,暴露在空氣中,或使用無菌紗布。
無論是扭傷的哪一部分,你都必須先休息。腰部扭傷要及時平躺,扭傷的腳要避免落地過猛。受傷后立即休息可以促進(jìn)更快的恢復(fù),減少疼痛、出血或腫脹,防止受傷惡化。然后進(jìn)行冷敷,并盡量在扭傷后幾分鐘內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷濕毛巾冷敷可以收縮血管,減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛和痙攣。有時周圍沒有冰袋,所以最簡單的辦法就是用冷水把扭傷的腳上的毛巾弄濕,或者直接拿半盆冷水把腳放進(jìn)去。冷敷時間一般為半小時,停藥一小時后進(jìn)行二次冷敷。