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在上海發(fā)展培訓(xùn)中,無論開展什么項目,都離不開準(zhǔn)備活動。在這個領(lǐng)域,很多合作伙伴會選擇忽視它,合作伙伴可能會覺得這是多余的,浪費時間。熱身運動是在拓展訓(xùn)練開始前進行的各種體育運動。因此,它不僅是預(yù)防運動中身體傷害的重要手段,也是確定運動傷害事故責(zé)任的依據(jù)。
拓展訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動的重要性如下:1.熱身活動能有效提高體溫,降低肌肉血管粘度,增加肌肉彈性,從而有效預(yù)防肌肉勞損。
2.熱身活動可以刺激我們的大腦皮層,讓我們的神經(jīng)迅速進入興奮狀態(tài),提高我們的警惕,避免訓(xùn)練中不必要的運動損傷。
3. 能克服我們內(nèi)臟系統(tǒng)的慣性,就是我們的心肺系統(tǒng)能滿足對氧氣的需求,延緩“極”的到來,最大限度地減少“極”對人體的負(fù)面影響,最大限度地提高我們的訓(xùn)練水平。
4. 一般來說,我們的發(fā)展訓(xùn)練會選擇小組比賽的形式,所以一些學(xué)生可能會因為第一次訓(xùn)練或賽前緊張而產(chǎn)生一些焦慮、呼吸急促或心率。然后,有效的熱身可以極大地緩解和平靜我們的情緒,抑制我們賽前的緊張或無精打采,并為未來的活動做好準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備活動是上海發(fā)展公司培訓(xùn)工作中不可或缺的重要環(huán)節(jié),必須從思想上予以重視。人體從安靜狀態(tài)到劇烈運動狀態(tài)需要一個過程,要充分做好活動準(zhǔn)備,才能增加身體協(xié)調(diào)性,促進身體健康,提高運動能力,有效預(yù)防運動損傷。