當(dāng)你剛開始擴大徒步旅行時，不要盲目加快腳步。任何事情都有一個漸進的過程。如果你剛剛加入上海的徒步旅行夏令營，不要急于成功。上海發(fā)展公司的以下建議對剛剛開始徒步旅行的人有一定的指導(dǎo)意義。

1.一定要按照自己的節(jié)奏走：不要試圖埋頭快走，那樣會消耗很多體力，結(jié)果就是欲速則不達。如果你和很多人一起徒步旅行，最好找一個和你一樣快的同伴。

2.不要只是低著頭走路，錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步旅行中，身體健康只是目的之一，不要以暴力行走為目的，所謂“自虐”。劇烈的體力消耗有時會得不到回報。記住，在戶外徒步旅行時，最合適的速度是能夠全天保持行走速度。

3.學(xué)習(xí)休息的步法：每個人都有自己的走路方式。走路時，你應(yīng)該以更舒適的方式走路。這樣，你的體力才能得到科學(xué)有效的分配。

4.徒步旅行時多吃多喝：多吃多喝不是暴飲暴食。如果你吃得太多，你可能甚至不能走路。這里的吃喝玩樂指的是吃喝的頻率，徒步旅行時人體大量散熱，人們需要及時補充水分和食物，以補充體力。爬大坡道之前，你可以多喝點溫水。如果天氣炎熱且多汗，你可以在飲用水中加一些鹽。

5、徒步過程中要注意科學(xué)休息：一般每50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況進行加減。 ；

-上海戶外發(fā)展培訓(xùn)公司是一家與體育大學(xué)合作的國內(nèi)上海體驗式發(fā)展培訓(xùn)公司-提供：會議活動規(guī)劃、家庭日規(guī)劃、年會規(guī)劃、上海團隊建設(shè)與發(fā)展培訓(xùn)等。歡迎來電洽談業(yè)務(wù)，電話021-60901690。