軍事化上海發(fā)展訓(xùn)練課程簡(jiǎn)介：

動(dòng)作總結(jié)：

聽(tīng)到奔跑指令時(shí)，雙手應(yīng)迅速握緊拳頭(四指向上彎曲，拇指與食指第一節(jié)和中指第二節(jié)相連)，指向腰部，與腰帶高度大致相同，手掌朝內(nèi)，肘部微微合攏。而左腳要利用右腳的踏板力量向地面跳躍約85厘米，身體重心前移，右腳以這種方式運(yùn)動(dòng)。兩只手臂在揮桿前后自然擺動(dòng)，當(dāng)手臂向前擺動(dòng)時(shí)，手臂略微伸直，肘部與腰部相連。旅行速度為每分鐘170步。聽(tīng)到“倒立”密碼，再向前跑兩步，然后用你的左腳(腰部出兩拳，停止擺動(dòng))走大部分的步驟到地面。把右腳靠在左腳上，把手放下來(lái)，回到正確的位置。

跑、立、聽(tīng)，也要有一步、二步、三步、四步。學(xué)生經(jīng)常受到一步、一步和兩步的影響。只有一兩步能停下來(lái)。雖然多次改正，但一些學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和跑步要求是正確的，上半身是正確的。保持雙眼直視，向前看，并利用前腳的彈性向前移動(dòng)。胳膊和腿自然地協(xié)調(diào)。擺動(dòng)雙臂時(shí)，不要上下打鼓，不要繞著腹部擺動(dòng)，肘部不能張開(kāi)，這樣擺動(dòng)的手臂就不會(huì)露出肘部，然后揮手。站立時(shí)間不能邁，不能邁，膝蓋不能彎，四肢要一致。