上海戶外拓展培訓(xùn)可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的合作意識(shí)，讓新員工更快融入團(tuán)隊(duì)，增加團(tuán)隊(duì)凝聚力。夏天，天氣炎熱，我們開展戶外拓展訓(xùn)練時(shí)很受關(guān)注。

1.防曬霜

我們夏天旅行時(shí)首先想到的是防曬霜。夏天陽(yáng)光很強(qiáng)，戶外拓展訓(xùn)練可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。我們想到的結(jié)果可能是曬黑，但還有比曬黑更嚴(yán)重的事情。容易曬傷，曬傷脫皮，更嚴(yán)重的可能是暴露在黃褐斑中。所以當(dāng)我們參加戶外擴(kuò)張時(shí)，可以穿著松散的衣服擋住部分陽(yáng)光，涂上防曬霜或防曬噴霧，同時(shí)戴上帽子。

2.防暑

戶外活動(dòng)必須考慮防暑降溫。夏天氣溫很高，不要穿太緊的衣服，不要把自己裹得太緊，要控制好體溫。我們可以適當(dāng)?shù)爻砸恍├滹嫞杏洸灰缘锰?，短時(shí)間內(nèi)吃大量的冷食，這可能會(huì)引起熱病。

3.飲水

夏天進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的迅速流失。補(bǔ)充水分時(shí)，應(yīng)多次補(bǔ)充少量水，不能暴飲暴食。一次攝入過(guò)多的水會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)適量飲用，及時(shí)補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水分循環(huán)。

4.衣服

大連的夏天，衣服會(huì)在戶外汗流浹背，很快就會(huì)濕透。很多人認(rèn)為夏天室外溫度高，馬上就干了，沒什么效果。事實(shí)上，這對(duì)身體有一些傷害。出汗的衣服會(huì)有一些污漬和氣味，所以我們參加戶外擴(kuò)張時(shí)會(huì)隨身攜帶一個(gè)袋子，袋子里裝著兩件要洗的衣服。

5.紀(jì)律

戶外拓展都有紀(jì)律要求。一定要聽從教練的指揮和安排，不能擅自行動(dòng)，隨意離隊(duì)，有什么問(wèn)題及時(shí)找到教練詢問(wèn)。教練解釋的注意事項(xiàng)應(yīng)該始終牢記在心。