上海發(fā)展訓(xùn)練班的冰上攀巖運(yùn)動(dòng)是攀巖運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。這是登山和雪山的必修課。這也是登山的基本技能之一。目前，爬冰主要分為天然冰，天然冰分為冰瀑布和冰懸吊兩種類型。攀冰戶外拓展是一項(xiàng)通過設(shè)備和機(jī)器進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對每一臺設(shè)備的質(zhì)量和耐用性都要求很高。
攀冰是一項(xiàng)在器材的幫助下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。冰爪給腳提供力量，冰雹給手提供力量。
你應(yīng)該使用冰爪
法式步法(腳踏實(shí)地)
在中低地形上。在平緩的斜坡上，可以使用鴨子的步法。如果你稍微張開你的腳，把你的重量放在你的腳后跟上，你就更容易保持平衡。
在陡峭的冰坡上使用法式步法可能會非常笨拙。所以側(cè)邊會沿著之字形上升，所以在攀登過程中會更舒服。這樣做的目的是將重量分散到整個(gè)鞋底。帶著冰爪行走時(shí)，一定要盡可能增加鞋底的接觸面積，以確保所有牙齒都能踏入冰面。

拓展訓(xùn)練操作誤區(qū)：
冰雹放入冰層時(shí)，不要用力過猛，不要搖動(dòng)冰雹，否則會破冰，影響冰層穩(wěn)定。當(dāng)你打腿時(shí)，把你的爪子放在冰里。冰爪能否附著在冰面上，關(guān)系到身體的穩(wěn)定性和攀爬的質(zhì)量。
正確的動(dòng)作是抬腳時(shí)以膝關(guān)節(jié)為軸心，利用登山鞋的重量使腳平穩(wěn)向前踢，這樣冰爪的前兩顆門牙才能刺入冰面。注意：不要上下?lián)u晃你的腳，以免冰層易碎和不穩(wěn)定。此外，如果雙腳伸直，對冰敞開，爪子的作用就不會充分發(fā)揮。除了安全帶等必要的防護(hù)措施外，爬冰時(shí)還必須戴上頭盔，以防碎冰掉落。
戶外擴(kuò)張注意事項(xiàng)：
登冰前應(yīng)先測量地形，檢查冰層質(zhì)量，選擇爬冰路線和時(shí)間。
當(dāng)冰瀑布中的冰不好或情況危險(xiǎn)時(shí)，需要用安全繩保護(hù)它。
攀爬冰面時(shí)，除了安全帶等必要的防護(hù)措施外，還必須戴上頭盔，以防碎冰掉落。
除了人造冰墻，攀冰一般在深山和山谷中進(jìn)行。深山峽谷風(fēng)大，大風(fēng)天不利于爬冰。
將冰雹放入冰中時(shí)，不要用力推，也不要搖晃，否則會破冰，影響冰的穩(wěn)定性。
當(dāng)你打腿時(shí)，把冰爪扎進(jìn)冰里。正確的動(dòng)作是用膝關(guān)節(jié)柄同時(shí)抬起腳，并用徒步鞋的重量平穩(wěn)地向前踢，這兩顆門牙的冰爪可以放入冰中，第二顆牙齒要抵抗冰。表面。
及時(shí)了解天氣變化。冰和天氣對爬冰的影響最大。選擇太脆的冰是不明智的。太脆的冰很容易打破，冰雹和冰爪是不可能抓住的。一塊好冰的表面可能是微軟的，而內(nèi)層是堅(jiān)硬的。當(dāng)它被敲打時(shí)，冰是不容易被打破的。