軍事化上海拓展訓(xùn)練軍姿項目簡介：

注意站立時，腳后跟合攏，腳趾相距60度左右；兩條腿必須伸直；腹部需稍向內(nèi)，胸部自然前傾；上半身略微前傾；肩部挺直，向后略微張開，雙臂自然下垂，手指自然合攏，拇指貼在食指第二關(guān)節(jié)，中指貼在褲縫上；頭部要挺直，脖子要挺直，嘴要微閉，下巴要微閉，眼睛要直視前方。

上海發(fā)展培訓(xùn)課程行動要點：

當你全神貫注地站立時，要振作起來，挺直身子，衣著整潔干凈。做：三，三，一開，一頂，一平，一正。

三套

直腿：雙腿緊貼膝蓋后方收緊腿部肌肉，兩腿間無明顯縫隙。兩個腳趾大約外露60度。

挺胸：腰部挺直，肩部略向后傾，胸部自然前傾，保持胸衣挺直伸展。

直頸：頸部是直的，應(yīng)固定在后領(lǐng)上。

小腹：小腹受輕微影響，應(yīng)同時抬高。

收緊臀部：臀部緊繃且突出。

下頜內(nèi)收：下頜骨自然輕微收縮。

一：眼睛自然睜大，正面平坦聚焦，表情自然，整個人看起來容光煥發(fā)。

一：身體上升到頂部，重量在等邊三角形的重心，當兩腳相距約60度時。

一個平：兩個肩膀應(yīng)該平。

一個積極的方面是，腳的內(nèi)心、扣線、鼻尖和帽子徽章都在同一條垂直線上。