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上海發(fā)展訓(xùn)練賽攻略:雙蹲雙跳

拓展訓(xùn)練資訊 / 2022-09-21 09:30

[上海拓展訓(xùn)練游戲介紹:雙蹲]

(1)游戲的目的是鍛煉腿部肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力。

(Ii)備戰(zhàn):

在場(chǎng)地上畫兩條相距5米的平行線,即起跳線和折疊線。

(3)游戲方法:

將學(xué)生分成兩隊(duì),每隊(duì)站在起跳線后面,背對(duì)背蹲著,肘部相互支著準(zhǔn)備。

老師發(fā)號(hào)施令后,比賽開始,兩人同時(shí)協(xié)調(diào)橫向跳躍至返回線,然后快速跳回;先跳回的小組為勝者,獲勝小組可得一分;比賽按上述方法進(jìn)行,積分多的球隊(duì)最終獲勝。

(4)游戲規(guī)則:

1.兩人必須始終蹲跳向前,過程中不能站立。

2.您必須在它們都跳過折疊線后跳回。

(5)教學(xué)建議

1.游戲開始前,兩人一組練習(xí)蹲跳,掌握適合自己的節(jié)奏。

2、各隊(duì)男生和女生的比例要合理分配,女生和女生、男生和男生最好分組。

(6)適用對(duì)象:本游戲適合高中生和中學(xué)生。

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