夏天，天氣開始變熱，夏令營(yíng)、上海發(fā)展訓(xùn)練、親子活動(dòng)、露營(yíng)等都會(huì)和天氣一樣熱。在夏季的擴(kuò)張活動(dòng)中，有一些小細(xì)節(jié)很容易被我們忽視，但后果還是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以這里有一些注意事項(xiàng)：

1.防曬霜

進(jìn)入夏季，炎熱的天氣是我們最大的敵人，夏天的陽(yáng)光很強(qiáng)烈，在戶外活動(dòng)中長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下很容易被曬傷，所以在炎熱的天氣應(yīng)該避免直接暴露在陽(yáng)光下，同時(shí)要戴上太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜、毛巾，穿上長(zhǎng)袖的防曬衣。

2.喝水

夏天參加拓展訓(xùn)練時(shí)出汗很多，因?yàn)槌龊固?，要及時(shí)補(bǔ)充水分。然而，如果飲用水的飲用方式不正確，就會(huì)產(chǎn)生不良影響。訓(xùn)練結(jié)束后，千萬(wàn)不要抓起一瓶水就喝，因?yàn)檫@不僅不會(huì)解渴，還會(huì)給消化系統(tǒng)和心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，學(xué)生口渴時(shí)應(yīng)少喝水，多喝水。

3.休息

訓(xùn)練結(jié)束后或課間休息時(shí)，學(xué)生不能聚在一起，這樣會(huì)使他們周圍的循環(huán)變得困難，學(xué)生活動(dòng)產(chǎn)生的熱量不能及時(shí)消散。學(xué)生們可以三三兩兩地找個(gè)陰涼的地方休息，中間留出一些距離。它有助于快速散熱。

4.夏季要參加擴(kuò)張活動(dòng)，由于高溫、出汗、運(yùn)動(dòng)，身體積聚的熱量太多，稍加注意就可能導(dǎo)致中暑。所以當(dāng)我們活動(dòng)時(shí)，可以解開大衣領(lǐng)子，注意每半小時(shí)休息一次，補(bǔ)充水分、電解液和鹽分，并帶上各種退熱藥。

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