參加戶外拓展訓(xùn)練是很多人體驗戶外運動生活的一種方式。他們不僅可以體驗戶外運動生活的樂趣，還可以結(jié)識一群和他們一樣熱愛戶外運動的朋友。第一次參加戶外拓展訓(xùn)練應(yīng)該注意什么？

1身體：所有項目均適用于普通成年人，對身體素質(zhì)無特殊要求。(如有嚴(yán)重心臟病、高血壓、習(xí)慣性脫位、頸椎、腰椎損傷，且有大手術(shù)者半年內(nèi)不能參加戶外擴(kuò)張訓(xùn)練，如在擴(kuò)張訓(xùn)練過程中感到不適，請及時向球隊教練解釋)如果病情得到有效控制，并且處于恢復(fù)期，可以在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下有選擇地參加相關(guān)培訓(xùn)。

2行為：活動中請準(zhǔn)時集合，不得缺席，不得遲到，未經(jīng)教練指導(dǎo)，嚴(yán)禁攀爬訓(xùn)練架、下水游泳等危險活動。

3種藥物：我們有常用的藥物(創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等)，必要時可向球隊教練索取。

佩戴：運動前請剪掉你的長指甲。請穿運動服、運動鞋(尤其是女性不穿高跟鞋，男性不穿皮鞋)或便服(女性不穿裙子)，并準(zhǔn)備一套備用衣服，以便出汗后更換。由于早晚溫差較大，請注意保暖(戴眼鏡的同學(xué)準(zhǔn)備小繩加固眼鏡)。

5：為避免受傷，不要佩戴手表或珠寶，不要存放硬物品(如手機(jī)、鑰匙、硬幣等)。在你的口袋里。女士們，請不要戴硬頭巾。

9關(guān)于天氣：除非在課程開始前遇到天氣劇烈變化，否則培訓(xùn)不會取消或推遲，但活動時間可以根據(jù)天氣變化及時調(diào)整或用其他項目取代原來的課程。