法国色情巜做爰狂欲|7777色情网黄A片免费看蜜臀|法国色情巜做爰4|美国色情巜春药2|《色情女警》在线播放|色情WWW.556在线观看

021-54735535

主頁(yè) > 活動(dòng)攻略 > 能量驛站 >

夏季高溫膨脹訓(xùn)練騎行應(yīng)注意的問(wèn)題

拓展訓(xùn)練資訊 / 2022-07-08 09:40

1.反復(fù)涂抹防曬霜,而不是一天一次;

2.即使不適合騎自行車(chē),也要佩戴防紫外線的自行車(chē)眼鏡,防止眼睛受傷;

3.防曬霜主要集中在大腿和手背,這是暴露時(shí)間最長(zhǎng)的部位;

4、如果你想長(zhǎng)時(shí)間在烈日下騎行,最好選擇長(zhǎng)袖自行車(chē)服或其他防紫外線的衣服。

3.在高溫下騎車(chē)

你可以努力控制水的攝入量,但你也需要訓(xùn)練,以便在炎熱的條件下騎得更好。這樣做的好處是,你的身體出汗將更適應(yīng)炎熱的天氣,你的身體荷爾蒙分泌將更適應(yīng)在這些環(huán)境中騎自行車(chē)。

在高溫下騎自行車(chē)

每周在中午騎自行車(chē)一次,或在其他溫度接近的情況下騎自行車(chē)。你需要增加液體消耗,注意控制熱應(yīng)激。雖然你可能會(huì)感到不舒服,但這是一次針對(duì)特殊目標(biāo)的特殊訓(xùn)練,讓你可以習(xí)慣在陽(yáng)光下騎車(chē)。

變得健康苗條

你需要讓你的身體更健康、更苗條,因?yàn)樗芨玫貞?yīng)對(duì)高溫環(huán)境,排除多余的卡路里。如果一個(gè)胖子在陽(yáng)光下騎自行車(chē)爬山,就像穿著羽絨服一樣。

知道你的極限

你需要知道你喝了多少水,你承受的溫度和耐力的極限。為了測(cè)試這一極限,你可以每次喝不同量的水,并在不同的炎熱或寒冷的天氣下騎車(chē)。根據(jù)你的長(zhǎng)處和短處接近你的極限。

夏天騎車(chē)時(shí)保持涼爽的小貼士

1.如果你的飲水受到限制,而且天氣很熱,水合甘油可以給你大約750毫升的水(吃得太多會(huì)導(dǎo)致腹瀉)。

2.如果你在自行車(chē)上休息,呆在樹(shù)蔭下,喝些足夠涼爽的東西,不要呆在陽(yáng)光下或喝酒。葡萄酒不是一個(gè)好的選擇,它會(huì)增加你從車(chē)?yán)锼は聛?lái)的幾率。3.訓(xùn)練喝水,如在比賽中(補(bǔ)充5%至8%的補(bǔ)充劑或低于10%的葡萄糖水)。粗略的指導(dǎo)是每小時(shí)500~800毫升,因?yàn)樵谟?xùn)練期間這樣做可以讓你知道正式騎行或比賽所需的水量。

3.騎自行車(chē)的衣服的顏色也很重要。黑色的自行車(chē)服會(huì)吸收更多的熱量,所以選擇白色或其他淺色的自行車(chē)服。


相關(guān)資訊
熱門(mén)拓展訓(xùn)練

熱門(mén)推薦

專(zhuān)業(yè)的上海團(tuán)建服務(wù),您剛好需要,我們有專(zhuān)業(yè)靠譜的團(tuán)建策劃師。精心打磨,親自體驗(yàn)的團(tuán)建產(chǎn)品。年輕且專(zhuān)業(yè)的我們,您不考慮下么?
誠(chéng)接上海團(tuán)建、公司團(tuán)建、創(chuàng)意團(tuán)建、戶外拓展、企業(yè)拓展訓(xùn)練等業(yè)務(wù),聯(lián)系我們可以定制方案哦!
版權(quán)聲明:本文為公司原創(chuàng),非商用轉(zhuǎn)載或使用請(qǐng)注明出處及本文鏈接地址。
當(dāng)前地址:http://m.jshztb.com/Attack/nenliangyizhan/1790.html
商都县| 宁明县| 太仓市| 日喀则市| 宁德市| 富平县| 屏东市| 井研县| 东源县| 金沙县| 新邵县| 塔河县| 景泰县| 曲松县| 柯坪县| 仲巴县| 建昌县| 赤水市| 桓台县| 改则县| 涞源县| 徐闻县| 紫云| 怀化市| 涿鹿县| 大埔区| 肥东县| 离岛区| 淳安县| 新干县| 黎川县| 武夷山市| 绩溪县| 东至县| 长岭县| 河北省| 清苑县| 兴隆县| 玛纳斯县| 临桂县| 鄂伦春自治旗|